Juegos de motricidad gruesa para preescolares: 20 que un terapeuta juega en el gimnasio
Los mejores juegos de motricidad gruesa para preescolares son cortos, divertidos y repartidos a lo largo del día. Unos minutos a la vez de brincar, gatear, mantener el equilibrio y atrapar desarrollan el equilibrio, la fuerza y la coordinación.
Esta guía incluye 20 juegos que nuestros terapeutas usan en el gimnasio, con una línea que explica por qué cada uno se ganó su lugar. También encontrará un plan sencillo para casa, notas rápidas para bebés y niños de 2 años, las reglas de seguridad y las señales de que es momento de que un fisioterapeuta lo revise.
Un fisioterapeuta con licencia (PT, DPT) de nuestro equipo revisó esta guía antes de publicarla. Nuestro equipo clínico ha atendido a más de 10,000 niños durante 22 años, y nuestros fisioterapeutas trabajan el equilibrio, la fuerza y la coordinación todos los días.
¿Qué juegos desarrollan la motricidad gruesa en los preescolares?
Los juegos que combinan correr, saltar, equilibrio y destrezas con la pelota desarrollan la motricidad gruesa en los preescolares. Piense en el baile congelado, el avioncito, caminar como oso y lanzar bolsitas de frijoles. Lo que más importa es la variedad: las guías federales dicen que los adultos deben fomentar el juego activo de muchos tipos, repartido a lo largo del día, en niños de 3 a 5 años.
Las Guías de Actividad Física de EE. UU. dicen que los preescolares deben mantenerse activos durante todo el día y que los cuidadores deben fomentar el juego activo con distintos tipos de actividades.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) le pone un número. Los niños de 3 a 4 años necesitan al menos 180 minutos de actividad física al día, con al menos 60 de esos minutos de intensidad moderada a vigorosa. Parece mucho. Repartido en un día de juego, se suma rápido.
Por qué los juegos planeados superan al juego libre por sí solo
El juego libre es importante, y los juegos planeados agregan algo que el juego libre por sí solo no da: práctica de destrezas específicas. La investigación muestra la diferencia con claridad.
Un metaanálisis de 2012 de Logan y sus colegas encontró que los programas de destrezas motoras mejoraron las destrezas básicas de movimiento, con un tamaño del efecto de 0.39. Los niños de los grupos de control que solo tuvieron juego libre no mostraron un cambio significativo (tamaño del efecto de 0.06).
Una revisión más grande de 2017, de Wick y sus colegas, combinó 30 estudios con 6,126 preescolares de 3 a 5 años. Los programas mejoraron las destrezas de movimiento en general, y los mayores avances fueron en las destrezas con la pelota y en las de desplazamiento, como correr, brincar y saltar.
¿Qué hace que un juego sea planeado? Tiene una destreza meta, un objetivo claro y una forma de hacerlo un poco más difícil la próxima vez. El baile congelado se vuelve un juego de equilibrio cuando hay que congelarse en un pie. Lanzar bolsitas de frijoles se vuelve un juego de puntería cuando la canasta se mueve un paso hacia atrás. Los mejores juegos de destrezas de motricidad gruesa para preescolares crecen con el niño.
Así que siga con el juego libre. Agregue cada día algunos juegos planeados de motricidad gruesa para preescolares, con una destreza clara en mente, y dele a su hijo una razón para practicarla.
Juegos de motricidad gruesa para preescolares: la lista de 20 juegos
Aquí tiene 20 juegos de motricidad gruesa para preescolares, agrupados por destreza. Cada uno tiene una nota corta sobre por qué le gusta al fisioterapeuta. La mayoría solo necesita cinta adhesiva, almohadas y una pelota.
Equilibrio (1-5)
- Piedras en el río: cruzar pisando almohadas o platos de papel en el piso. Por qué le gusta al fisioterapeuta: cada paso es un pequeño reto de equilibrio.
- El piso es lava: pasar de un cojín del sofá a otro sin tocar el piso. Por qué le gusta al fisioterapeuta: combina el equilibrio con la planeación.
- Viga de equilibrio con cinta: caminar talón con punta sobre una línea de cinta de pintor. Por qué le gusta al fisioterapeuta: un camino angosto entrena pasos firmes y controlados.
- Baile congelado: bailar y quedarse congelado cuando para la música. Por qué le gusta al fisioterapeuta: detenerse rápido desarrolla el control del cuerpo.
- Carrera del huevo en la cuchara: llevar un huevo duro en una cuchara. La AAP dice que las carreras con huevo fomentan el equilibrio y la destreza. Por qué le gusta al fisioterapeuta: los ojos y el cuerpo trabajan juntos.
Fuerza y zona media (6-10)
- Caminar como oso: caminar en manos y pies por el cuarto. Por qué le gusta al fisioterapeuta: trabaja los brazos, los hombros y la zona media.
- Carrera de cangrejos: con la panza hacia arriba y las manos y los pies en el piso, correr hasta una línea. Por qué le gusta al fisioterapeuta: fortalece la parte de atrás del cuerpo.
- Tabla con ruedas en la rampa: bajar una rampa acostado boca abajo sobre una tabla con ruedas. Por qué le gusta al fisioterapeuta: mantener la cabeza y el pecho arriba trabaja la espalda y el cuello.
- Jalar la cuerda: jalar una cuerda suave con un compañero. Por qué le gusta al fisioterapeuta: usa todo el cuerpo, desde el agarre hasta las piernas.
- Escalar el fuerte: subir, gatear por adentro y deslizarse hacia abajo. Por qué le gusta al fisioterapeuta: trepar desarrolla la fuerza y la coordinación al mismo tiempo.
Saltar y brincar (11-14)
Los juegos de saltar sirven para dos cosas. Las Guías de Actividad Física incluyen brincar, dar saltitos, saltar y dar volteretas como actividades que fortalecen los huesos en los niños pequeños.
- Saltos a los colchones: saltar desde un escalón bajo a una superficie suave. Por qué le gusta al fisioterapeuta: caer con seguridad enseña control.
- Avioncito: brincar y saltar por cuadros dibujados con tiza. Por qué le gusta al fisioterapeuta: alterna entre un pie y los dos.
- Saltos de rana: agacharse bien abajo y luego saltar hacia adelante. Por qué le gusta al fisioterapeuta: las sentadillas profundas y los saltos desarrollan la potencia de las piernas.
- Brincos sobre una línea: brincar en un pie a lo largo de una línea de cinta. Por qué le gusta al fisioterapeuta: los brincos en una pierna desarrollan el equilibrio y la fuerza a la vez.
Pelota y coordinación (15-20)
- Patear al blanco: patear una pelota hacia una caja o entre dos conos. Por qué le gusta al fisioterapeuta: apuntar agrega control a la fuerza.
- Atrapar la pelota grande: lanzar y atrapar una pelota grande y suave. Por qué le gusta al fisioterapeuta: atrapar desarrolla la sincronía entre los ojos y las manos.
- Lanzar bolsitas de frijoles: lanzar bolsitas de frijoles a una canasta de ropa. Por qué le gusta al fisioterapeuta: entrena la puntería sin el rebote de una pelota.
- Voleibol con globo: mantener un globo en el aire. Por qué le gusta al fisioterapeuta: un globo lento da tiempo para reaccionar.
- Perseguir burbujas: perseguir y reventar burbujas. Por qué le gusta al fisioterapeuta: combina correr, estirarse y saltar.
- Luz roja, luz verde: correr con la luz verde y parar con la roja. Por qué le gusta al fisioterapeuta: arrancar y parar a la señal desarrolla el control.
Caminar como oso, caminar como cangrejo y los saltos de rana también son protagonistas de nuestro juego gratis Animal Walk Adventure, que guía a su hijo en cada movimiento con una ruleta y un temporizador.
Cómo hacer una actividad de motricidad gruesa en casa
Una actividad de motricidad gruesa en casa funciona mejor cuando es corta y sencilla. Bastan cinco pasos.
- Escoja 3 juegos. Elija uno de dos o tres grupos diferentes, como equilibrio, saltos y pelota.
- Despeje un espacio seguro. Mueva los muebles con esquinas filosas, use una alfombra o una superficie suave y quítense los zapatos.
- Muestre primero. Haga el movimiento una vez, despacio, y deje que su hijo lo imite.
- Tomen turnos. Primero usted, luego su hijo. Tomar turnos agrega descansos y lo vuelve un juego.
- Termine con un logro. Cierre con un juego que a su hijo le salga bien para que quiera volver a jugar.
Arme una pista de obstáculos con cojines del sofá
Nuestros gimnasios usan pistas de obstáculos porque una sola pista trabaja muchas destrezas a la vez. En casa, los cojines del sofá sirven. Ponga los cojines como piedras para pisar, agregue una almohada para pasar gateando por encima, una línea de cinta para caminar y una canasta de ropa al final para lanzar bolsitas de frijoles.
Dos detalles al armarla hacen que una pista en casa sea más segura y más útil. Primero, ármela sobre un tapete o una alfombra, porque los cojines del sofá se resbalan en pisos de madera y de loseta. Segundo, hágala en círculo, para que la última estación lleve de vuelta a la primera. Su hijo puede recorrerla tres o cuatro veces seguidas, y cada vuelta es otra ronda de práctica.
Deje que su hijo ayude a planear el orden. Escoger dónde va cada cojín y qué sigue es parte del reto, y los niños se esfuerzan más en una pista que ellos mismos armaron.
Mantenga cada ronda corta y celebre el esfuerzo tanto como el resultado. Cambie una cosa cada vez que jueguen: una línea de cinta más larga, un salto más grande o un blanco más pequeño. Los cambios pequeños mantienen el juego fresco y el reto en su punto.
Para los movimientos de animales, sáltese la preparación y abra nuestro juego Animal Walk Adventure. Dura unos 5 minutos para 5 animales.
Actividades de motricidad gruesa para bebés y niños de dos años
Los bebés y los niños pequeños también necesitan moverse, en dosis más pequeñas. Estas actividades de motricidad gruesa para bebés e ideas para niños pequeños lo hacen sencillo.
Bebés
Para los bebés que todavía están aprendiendo a desplazarse, la OMS recomienda al menos 30 minutos de tiempo boca abajo al día, repartidos durante el día mientras están despiertos. El tiempo boca abajo es una de las mejores actividades de motricidad gruesa para bebés, porque fortalece el cuello, los hombros y la espalda, que luego se usan para gatear.
Las actividades sencillas de motricidad gruesa para bebés empiezan en el piso. El tiempo boca abajo sobre una cobija, sobre su pecho o con un juguete un poco fuera de su alcance cuenta para el total del día. El tiempo en el piso le da al bebé espacio para empujar, rodar y estirarse para alcanzar cosas.
Niños de dos años
A los 2 años, los CDC dicen que la mayoría de los niños patean una pelota, corren y suben algunos escalones con o sin ayuda. Las buenas actividades de motricidad gruesa para niños de dos años se basan en eso: patear una pelota grande, perseguir burbujas y subir y bajar algunos escalones tomados de su mano.
Para ver la lista completa de indicadores del desarrollo por edad, lea nuestra guía sobre motricidad fina y motricidad gruesa.
Reglas de seguridad para los juegos de motricidad gruesa
La mayoría de los juegos de motricidad gruesa tienen poco riesgo con un adulto cerca. Dos reglas son las más importantes.
- Nada de juegos en trampolín en casa. La AAP dice que los niños menores de 6 años nunca deben saltar en trampolines. Los niños pequeños y los preescolares tienen el mayor riesgo de lesiones.
- Supervise cuando escalen y use superficies suaves para caer. Ponga almohadas o un tapete suave debajo de cualquier cosa desde la que su hijo trepe o salte, y quédese al alcance de su brazo.
Además, mantenga despejado el espacio de juego, deje que su hijo juegue descalzo o con calcetines antiderrapantes en pisos lisos y pare cualquier juego que cause dolor.
Señales de que un niño podría necesitar una revisión de fisioterapia
El juego desarrolla destrezas, y algunos niños necesitan más apoyo. Los indicadores de los CDC dan algunos puntos de referencia útiles.
- A los 4 años: la mayoría de los niños atrapan una pelota grande casi siempre.
- A los 5 años: la mayoría de los niños brincan en un pie.
- A cualquier edad: una destreza que se pierde, o un niño que evita moverse una y otra vez.
Si ve estas señales, hable con el médico de su hijo y pregunte por una prueba de detección del desarrollo, como aconsejan los CDC. Una evaluación de fisioterapia puede mostrar en qué punto está su hijo y qué destrezas trabajar. Si nota que su hijo se sienta a menudo en forma de W, nuestra guía sobre sentarse en W explica cuándo importa.
Los juegos de motricidad gruesa para preescolares son un gran comienzo en casa. Cuando una destreza se estanca o se pierde, un fisioterapeuta puede agregar un plan claro.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto deben durar los juegos de motricidad gruesa para preescolares?
Unos minutos por juego son suficientes. La OMS recomienda al menos 180 minutos de actividad al día para niños de 3 a 4 años, así que los juegos cortos repartidos durante el día se van sumando.
¿Los trampolines son buenos para los niños pequeños?
No. La AAP dice que los niños menores de 6 años nunca deben saltar en trampolines, y los niños pequeños y los preescolares tienen el mayor riesgo de lesiones.
¿Se pueden hacer los juegos de motricidad gruesa dentro de la casa?
Sí. El baile congelado, caminar como oso, una viga de equilibrio con cinta, el voleibol con globo y una pista de obstáculos con cojines del sofá funcionan dentro de la casa.
¿Qué actividades de motricidad gruesa sirven para niños de dos años?
Patear una pelota grande, correr, perseguir burbujas y subir algunos escalones con ayuda. Esto coincide con los indicadores de los CDC para los 2 años.
Siguiente paso
Tres cosas para recordar. Los juegos cortos y divertidos durante el día desarrollan el equilibrio, la fuerza y la coordinación. Los juegos planeados agregan práctica de destrezas que el juego libre por sí solo no da. Y esté atento a una destreza que se pierde o a un niño que evita moverse.
¿Quiere saber más? Lea nuestras guías sobre motricidad fina y motricidad gruesa y sentarse en W. Nuestra guía de actividades de motricidad fina para preescolares complementa bien esta lista. Nuestra página de fisioterapia pediátrica explica cómo funciona la fisioterapia en nuestras clínicas.
Si tiene preguntas sobre cómo se mueve su hijo, nuestro formulario de admisión de 10 minutos es un primer paso sin presión. El equipo de Oaklin Lane hablará con usted sobre lo que está notando y revisará sus beneficios.
Cada niño es diferente. El juego y la terapia pueden ayudar, y los resultados varían de un niño a otro. Esta guía es información general y no garantiza un resultado específico. Hable con el médico de su hijo sobre las necesidades de su hijo.
Fuentes
- U.S. HHS, Physical Activity Guidelines for Americans, 2.ª edición (2018)
- OMS, To grow up healthy, children need to sit less and play more (24 de abril de 2019)
- Logan et al. (2012), Getting the fundamentals of movement: a meta-analysis, Child Care Health Dev 38(3)
- Logan et al. (2012), resumen de congreso con tamaños del efecto, AAHPERD
- Wick et al. (2017), Interventions to promote fundamental movement skills in childcare and kindergarten, Sports Med 47(10)
- AAP HealthyChildren, 10 no-cost, screen-free activities to play with your preschooler
- AAP HealthyChildren, Trampolines: what you need to know (actualizado el 3 de septiembre de 2024)
- CDC, Milestones by 2 years
- CDC, Milestones by 4 years
- CDC, Milestones by 5 years
