Tiempo boca abajo por edad

El tiempo boca abajo en un minuto

El tiempo boca abajo (tummy time) es cualquier momento en que su bebé está despierto boca abajo mientras usted lo vigila. Fortalece el cuello, los hombros y el tronco que necesita para voltearse, sentarse y gatear, y quita presión de la parte de atrás de la cabeza.

Boca arriba para dormir, boca abajo para jugar. El tiempo boca abajo es solo cuando su bebé está despierto y un adulto está a su lado. Para dormir, siempre boca arriba, sobre una superficie firme y plana, sin nada más en la cuna.

Cuánto, por edad

Recién nacido a 1 mes

• Cuánto: 2 a 3 veces al día, de 1 a 5 minutos cada vez. Muchos ratitos cortos está perfecto.
• Lo que verá: la mejilla apoyada, levanta la cabeza un momento y la tambalea. Es normal.

1 a 2 meses

• Cuánto: aumente poco a poco hasta unos 15 a 30 minutos al día cerca de las 7 semanas, en ratitos cortos.
• Lo que verá: sostiene la cabeza boca abajo alrededor de los 2 meses.

2 a 4 meses

• Cuánto: al menos 30 minutos al día en total, repartidos mientras está despierto.
• Lo que verá: se apoya en los codos o antebrazos alrededor de los 4 meses.

4 a 6 meses en adelante

• Cuánto: todo el juego en el piso que su bebé disfrute.
• Lo que verá: se empuja con los brazos estirados, alcanza juguetes, gira y se voltea de boca abajo a boca arriba alrededor de los 6 meses.

Empiece el día que llegue a casa del hospital. Para los bebés prematuros, use la edad corregida.

Cinco posiciones fáciles

• Pecho con pecho: recuéstese, ponga a su bebé sobre su pecho y háblele para que levante la cabeza para verle. Recuéstese más plano a medida que se fortalezca.
• Sobre sus piernas: boca abajo sobre sus piernas, con una mano en su espalda.
• Cargarlo boca abajo: una mano bajo la pancita y el pecho, la otra sosteniendo la cabeza, y camine por la casa.
• Cara a cara en el piso: acuéstese frente a su bebé, nariz con nariz. Su cara es el mejor juguete que tiene.
• Toalla enrollada: una toallita enrollada bajo el pecho, con los brazos hacia adelante, mientras usted vigila.

Cuando a su bebé no le gusta

1. Ratos más cortos y más seguidos. Diez intentos de 1 minuto cuentan.
2. Empiece en su pecho, luego sobre sus piernas y luego en el piso.
3. Elija un buen momento, como después de cambiar el pañal o de una siesta.
4. Acomode los codos bajo los hombros para que los brazos ayuden.
5. Pare antes del llanto y vuelva a intentarlo más tarde. A la mayoría de los bebés les empieza a gustar en unas semanas.

Consulte al pediatra si su bebé

• Siempre voltea o inclina la cabeza hacia un mismo lado
• Tiene una parte plana en la cabeza que no mejora
• No levanta la cabeza boca abajo alrededor de los 2 meses, o no se apoya en los antebrazos alrededor de los 4 meses
• No se voltea alrededor de los 6 meses
• Llora cada vez que está boca abajo después de semanas de práctica corta y suave

Un fisioterapeuta pediátrico puede ayudar, y la ayuda temprana para los músculos tensos del cuello (tortícolis) suele acortar el camino.

Basado en la Academia Americana de Pediatría (Back to Sleep, Tummy to Play; recomendaciones de sueño seguro de 2022), las guías de 2019 de la Organización Mundial de la Salud para menores de 5 años y las listas de indicadores del desarrollo de los CDC (“Learn the Signs. Act Early.”, 2022). Esta guía es educativa, no un diagnóstico.