Plan festivo para niños quisquillosos para comer

El plan en un minuto

Ser quisquilloso para comer es común en niños pequeños y en edad preescolar, y muchas veces mejora alrededor de los 5 años. Las comidas festivas son aún más difíciles: comidas nuevas, olores fuertes, un horario diferente, mucha gente y mucho tiempo sentados.

Usted decide, su hijo decide. Usted elige qué se ofrece, cuándo y dónde. Su hijo elige si come y cuánto. Nada de “una mordida más”, nada de sobornos, nada de “límpiate el plato”.

La semana antes

• Hablen del menú. Platique sobre las comidas para que nada sea una sorpresa.
• Practiquen una comida festiva en casa, junto a comidas que a su hijo le gustan. Haga un puente: pan de calabaza, luego un poquito del relleno del pay de calabaza.
• Cocinen juntos. Lavar, revolver, partir ejotes y vaciar ingredientes cuentan. Los niños que ayudan a cocinar suelen comer más.
• Planee el horario. Un desayuno normal, un refrigerio pequeño y luego solo agua unas 2 horas antes de la comida.
• Lleve un alimento seguro si van a comer en otra casa.

El gran día

1. Prepare un plato seguro: un alimento que su hijo ya come, más una probadita de una o dos comidas festivas.
2. Deje que se sirva solo cuando se pueda.
3. Cuente cada paso: mirar, tocar y oler son práctica. Probar viene al final.
4. Use un plato de aprendizaje: una servilleta o un platito para comidas nuevas que nunca tiene que comerse.
5. Dele una tarea: repartir servilletas o preguntar “¿Por qué estás agradecido?”.
6. Mantenga corto el tiempo en la mesa: unos 15 a 20 minutos para la mayoría de los niños pequeños.
7. Planee un rincón tranquilo para cuando haya mucho ruido.
8. Cuide que la comida sea segura: nada de nueces enteras, uvas enteras, palomitas ni dulces duros para menores de 4 años. Corte el pavo en trozos pequeños y delgados.

Qué decirles a los familiares

• “Hoy solo lo va a mirar. Eso ya es un gran paso para él.”
• “Todavía está conociendo el camote. ¡Quizás la próxima vez!”
• “En las comidas no presionamos. Nos está ayudando mucho.”
• “Él ayudó a hacer la salsa de arándanos. ¡Cuéntale a la abuela lo que hiciste!”

Luego cambie el tema. Una sonrisa y “Tenemos un plan” es suficiente.

Consulte a un profesional si su hijo

• Come menos de unos 20 alimentos, o la lista se hace cada vez más corta
• Con frecuencia tiene arcadas, tose o vomita en las comidas
• Entra en pánico o hace un berrinche cuando hay una comida nueva cerca
• No sube de peso o no crece como se espera
• Sigue comiendo sobre todo purés o comida blanda después de los 12 a 18 meses
• Convierte cada comida en una pelea

Estas pueden ser señales de un trastorno pediátrico de la alimentación, y la terapia de alimentación ayuda.

Basado en la Academia Americana de Pediatría (10 consejos para padres de niños quisquillosos para comer; Prevención de asfixia), los CDC (Niños quisquillosos para comer y qué hacer), la División de Responsabilidades en la Alimentación del Ellyn Satter Institute, ASHA y estudios en la revista Appetite (2006, 2014). Esta guía es educativa y no es un diagnóstico.