Cómo armar una dieta sensorial

Una dieta sensorial no tiene que ver con la comida. Es un plan de actividades sensoriales repartidas durante el día, como comidas y bocadillos para el sistema nervioso. Las actividades correctas en los momentos correctos pueden ayudar a su hijo a estar tranquilo, alerta y listo para aprender y jugar.

Con el tiempo, también ayuda a su hijo a notar cómo se siente su cuerpo y qué le ayuda, y le ayuda a usted a entender lo que su hijo necesita.

Cuatro pasos, con su terapeuta

1. Aprenda cómo los sentidos afectan a su hijo. Fíjese qué actividades lo activan y cuáles lo ayudan a calmarse.
2. Identifique los momentos difíciles del día. Observe cuándo su hijo se acelera, se cansa o se molesta, como al despertar, después de la escuela o a la hora de dormir.
3. Encuentre lo que funciona. Pruebe una actividad a la vez y quédese con las que ayudan. Su terapeuta le ayudará a elegir.
4. Inclúyalo en el día y hablen de ello. Ponga las actividades en su rutina y use palabras sencillas con su hijo, como "Tu cuerpo se ve inquieto. Vamos a hacer lagartijas contra la pared".

Movimiento

• Columpiarse
• Rodar por el piso o por una loma de pasto
• Girar, solo mientras su hijo quiera
• Saltar en un trampolín
• Brincar y saltar con música
• Andar en bicicleta, triciclo o scooter
• Caminar sobre la orilla de la banqueta o una barra de equilibrio
• Circuitos de obstáculos con túneles, rampas y almohadas

Trabajo pesado para músculos y articulaciones

• Cargar una canasta de ropa o las bolsas del mandado
• Empujar o jalar un carrito
• Jugar a jalar la cuerda
• Caminar como animales: oso, cangrejo y rana
• Caminar como carretilla
• Lanzarse a un montón de almohadas
• Colgarse de las barras de mono (pasamanos)
• Lagartijas contra la pared

Tacto

• Pintar con los dedos
• Arroz, frijoles o arena con juguetitos escondidos
• Jugar con agua en el lavabo o la tina
• Construir un fuerte con cobijas
• Dibujar una figura en la espalda de su hijo para que adivine
• Envolverse en una cobija, con la cabeza afuera

Boca

• Bebidas espesas con popote
• Bocadillos crujientes
• Bocadillos masticables
• Hacer burbujas o soplar un silbato
• Soplar bolitas de algodón con un popote
• Un tubo para morder, si su terapeuta lo sugiere

Ejemplo de horario diario

• Mañana: Despertar a la misma hora todos los días. Saltar en el trampolín, desayunar algo crujiente y cargar la mochila hasta el carro.
• Escuela: Compartir el plan con la maestra: descansos para moverse, una tarea de trabajo pesado, un cojín de aire, y algo para morder o para las manos si hace falta.
• Después de la escuela: De 15 a 30 minutos de juego activo, como columpiarse, saltar, trepar y lanzarse a las almohadas. Luego un bocadillo crujiente o masticable antes de la tarea.
• Noche: Una rutina tranquila a la misma hora cada noche: baño tibio, envolverse en una cobija, mecerse despacio, luces suaves y música tranquila.

Hábitos que ayudan

• Use un toque firme y parejo. El toque suave y las cosquillas pueden incomodar a muchos niños.
• Dígale a su hijo lo que viene después, y hablen de cómo manejarlo.
• Anote lo que probó y cómo le fue, y compártalo con su terapeuta y con quienes cuidan a su hijo.

Seguridad

• Detenga cualquier actividad si su hijo se ve pálido, sudoroso, mareado o molesto.
• Quédese con su hijo, y elija objetos pequeños y bocadillos seguros para su edad.
• Deje la cabeza y la cara descubiertas al envolverlo o al jugar con almohadas.
• Haga el cepillado o las presiones en las articulaciones solo si su terapeuta le enseñó.